PADEL INSIGHTS

WAS IST PADEL?

Padel (oder Padel-Tennis) ist ein Racketsport, der am besten als eine Mischung aus Tennis und Squash beschrieben werden kann. Der große Vorteil von Padel (und wahrscheinlich auch der Grund für die große Beliebtheit) ist,  dass es nicht auf Kraft und Aufschlagkompetenz ankommt. Bei Padel geht es mehr um Strategie und Zusammenarbeit zwischen Dir und Deinem Spielpartner. Daher ist Padel auch für alle Altersgruppen und Spielniveaus perfekt geeignet.

Padel wird normalerweise im Doppel gespielt und im Unterschied zu Tennis, können wie bei Squash  auch die Wände benutzt werden. Ein reguläres Paddelfeld ist 10 x 20 m groß und von Wänden umgeben. 

DIE REGELN IN 2 min.

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Punkte

Es wird wie bei Tennis gezählt, also z.B.:
15/0, 30/0, 40/0, Spiel oder Einstand und Vorteil. Kommt es bei einem Satz zum 6:6 wird Tie-Break gespielt.

AUFSCHLAG

Der Aufschläger startet hinter der Aufschlaglinie im diagonal gegenüberliegenden Feld und hat zwei Versuche. Der Returnspieler kann sich diagonal gegenüber positionieren wo er möchte. Der Ball wird zunächst auf den Boden geprellt und dann maximal aus Hüfthöhe gespielt. Anschließend muss der Ball zunächst den Boden des schräg gegenüberliegenden Aufschlagfeldes berühren. Danach darf der Ball die Plexiglasscheibe berühren, jedoch nicht den Drahtzaun. Berührt der Aufschlagball das Netz und anschließend den gegenüberliegenden Boden, so wird wiederholt. 

DAS SPIEL

Auch nach dem Aufschlag, muss der Ball im gegnerischen Spielfeld immer zuerst auf dem Boden aufkommen bevor er die Glaswände berührt. Volleys während des Ballwechsels sind jedoch erlaubt. Nach einer oder mehreren Wandberührungen muss der Ball wieder zum Gegner gespielt werden bevor er den eigenen Boden ein zweites Mal berührt.

Punkte

Es wird wie bei Tennis gezählt, also z.B.: 15/0, 30/0, 40/0. Bei 40/40 (Einstand) kann wahlweise mit Vorteil oder Entscheidungspunkt gespielt werden. Kommt es bei einem Satz zum 6:6 wird Tie-Break (bis zu 7 Punkte) gespielt. In der Regel spielt man auf zwei gewonnene Sätze. Der Entscheidungssatz kann ausgespielt oder durch ein „Super Tie-Break“ (bis zu 10 Punkte) gespielt werden. 

AUFSCHLAG

Der Aufschläger startet hinter der Aufschlaglinie im diagonal gegenüberliegenden Feld und hat zwei Versuche. Der Returnspieler kann sich diagonal gegenüber positionieren wo er möchte. Der Ball wird zunächst auf den Boden geprellt und dann maximal aus Hüfthöhe gespielt. Anschließend muss der Ball zunächst den Boden des schräg gegenüberliegenden Aufschlagfeldes berühren. Danach darf der Ball die Plexiglasscheibe berühren, jedoch nicht den Drahtzaun. Berührt der Aufschlagball das Netz und anschließend den gegenüberliegenden Boden, so wird wiederholt. 

DAS SPIEL

Auch nach dem Aufschlag muss der Ball im gegnerischen Spielfeld immer zuerst auf dem Boden aufkommen bevor er die Wände berührt. Volleys während des Ballwechsels sind jedoch erlaubt. Nach einer oder mehreren Wandberührungen muss der Ball wieder zum Gegner gespielt werden bevor er den eigenen Boden ein zweites Mal berührt.

SO GESUND IST PADEL

Laut einer Studie der University of Sydney aus dem Jahr 2016 führen Sportarten wie Tennis, Squash und Badminton am ehesten zu einem verringerten Sterberisiko. Einer der wohl wichtigsten Gründe dafür, ist der äußerst positive Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem. Menschen die regelmäßig Padel-Tennis spielen, haben ein fast um die Hälfte reduziertes Erkrankungsrisiko. Das gilt natürlich auch für andere Racketsportarten. Der Vorteil von Padel ist jedoch der einfache Zugang. Während Tennis ein intensives Techniktraining voraussetzt, um richtige Ballwechsel hinzubekommen, kann man bei Padel schon nach kürzester Zeit vernünftig spielen. Das vermeidet Frust und garantiert einen hohen Fun-Factor.

Wie bei allen Sportarten, ist das richtige Aufwärmen und eine gute Ausrüstung essenziell, um Verletzungen zu vermeiden.

Herzkreislauf
ausgezeichnet
Kraftaufwand
mittel
Bis zu 600 Kcal pro Spiel (90min)
überdurchschnittlich
Fun Factor
ausgezeichnet

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